Att ha en stark core muskulatur är till en fördel när man cyklar med tanke på vilken position man har när man cyklar.
Här kommer ett enkelt magschema.
Nästa gång tipsar jag om rygg.
Gör detta i en följd
(Anpassa mängden efter din kapacitet)
Gå igenom detta 3 ggr med 60 sekunders vila mellan varven.
30st vanliga situps
30st situps 3-1 (3 sekunder upp & 1 ned)
30st situps 1-3 (1 sekund upp & 3 sekunder ned)
30st vanliga sit ups
30 sekunder vanliga plankan
30 sekunder plankan höger sida
30 sekunder plankan vänster sida
30 sekunder vanliga plankan
Lycka till!
För er som gillar plankan får ni här ett schema för att klara av plankan i tre minuter. :-)
Sj så måste jag ta tag i magträningen igen
Senaste kommentarer