Höst brukar innebära att gymmet får större prioritet för många cyklister. Är det så att man inte är överförtjust i styrketräning, men ändå vill lyfta lite vikter ska jag tipsa om ett kort pass. För att få in de viktiga muskelgrupperna – ben och bål – kan det faktiskt räcka med följande tre övningar:
Knäböj (hela benen, främst framsidor)
Marklyft (baksidor och rumpa)
TRX/pilates (bål)
Det fina med böj och mark, förutom att det är kalasövningar för påkarna, är att bålen tränas på köpet. Sen om man föredrar bänkpress och bicepscurl må det väl vara hänt, men styrketräning á la discogym gör en inte nämnvärt snabbare som cyklist;)!
Senaste kommentarer