Så här på årets sista dag tänkte jag summera ihop träningsåret 2014, ett år som har innehållit veckor på 30 träningstimmar, flera månaders utbrändhet och comeback som tävlingscyklist. Totalt inkasserades 478 träningstimmar och 308 pass. Det jag är glad och stolt över är inte att jag fick ihop över 300 timmar perioden jan-maj, utan den största prestationen har varit att komma tillbaka. Från att i somras knappt orkat promenader och egentligen lagt ned cyklingen började jag smygträna igen och med små medel kunde jag återfå cykelglädje, vinna träningstävlingar samt konkurrera om medaljer på ban-SM.
Summering 2014
Jan: 81 timmar
Feb: 42 timmar
Mars: 77 timmar
April: 61 timmar
Maj: 46 timmar
Juni: 22 timmar
Juli: 6 timmar
Aug: 22 timmar
Sept: 25 timmar
Okt: 29 timmar
Nov: 36 timmar
Dec: 32 timmar
Förutom att det första halvåret innehöll betydligt fler träningstimmar pressade jag mig på ett helt annat sätt. Jag såg i stort sett bara det till fysiska, om jag ansåg att åkstyrkan behövde prioriteras slängdes det in ett antal tröskelpass och jag kan inte påstå att jag njöt av tillvaron när jag satt hemma på trainern och var inne på min åttonde tröskelintervall. På många av passen tänjde jag rejält på gränserna, så pass att jag var totalt färdig efteråt.
Så tränar jag inte längre, det är helt enkelt inte värt det. Sedan comebacken har jag bara efter ett pass känt mig tokslut och det var även då jag hade mitt senaste bakslag med orkeslöshet och hjärtklappning. Jag bejakar det mentala på ett helt annat sätt, att ha kul på cykeln och upptäcka nya vackra platser har högre prioritet än att borra intervall efter intervall i bocken – ständigt stirrandes på wattmätaren. Det var endast inför ban-SM som jag satte ihop ett träningsprogram och inte ens då följde jag programmet särskilt noga. Om kroppen eller knoppen ville annat blev det så.
Klart färre timmar, mindre fokus på prestation och ostrukturerat upplägg, då kan man tro att jag är klart sämre som cyklist nu. Det är jag inte, snarare tvärt om faktiskt.
Tja, följer bloggen….
Lite skrämmande att det jag håller på med nu är så oerhört likt din satsning och att konsekvenserna blev så stora för din del… Jag kör ju i stort sett lika mycket som du gjorde innan du stupade in i väggen. Jag kör också vad väldigt ostrukturerat, hur mycket man än försöker följa strukturerat program, så blir det ändå vad man känner för den dagen..
20->24ish timmar i veckan för min del glömde jag tillägga
20-24 timmar/vecka är för mkt för nästan alla, särskilt om man är nybörjare.. Det tar 7-10 år av seriös konditionsträning att uppnå sin bästa kondition och träningstålighet. Säker på att halva träningsmängden skulle vara fullt tillräcklig för dig. Mitt råd är att bromsa upp medan du fortfarande har ett val, annars kan du köra ned dig i skiten likt mig och tro mig, det är inget du vill uppleva.
Man lär ju märka med tiden hur det går, men tycker ändå jag hittat en bra balans där jag håller en bra nivå för att orka och inte tar ut mig till 110% på särskilt många pass…
Man lär ju finna en hel del tecken innan det går så långt som för dig, gäller bara att man är vaken och inte ignorerar symptomen.. lättare sagt än gjort för oss tjurskallar förståss…
lycka till kommande säsong!:-)
men ska följa din blogg i fortsättningen!