Hur mycket jag tränar och vad jag fokuserar på för träningsinslag beror på tidpunkten på året. Det kan vara allt från 30 timmarsveckor på träningsläger till 5-10h en vecka då jag verkligen vill prestera på tävling. En normal vecka blir det i alla fall sju träningspass (sex cykelpass och ett gympass) – med en vilodag.
Den här veckan, med tre veckor kvar till tävlingspremiären på Östgötaloppet, kommer det bli en ganska stor träningsmängd, drygt 17-18 timmar. Sedan kommer jag trappa ned successivt fram till Östgötaloppet och övergå alltmer till korta intervallpass.
Veckans träningsprogram
Mån: velodrom intensivpass, 1,5h
Tis: gym 70 min + spinningledare 55 min (korta intervaller)
Ons: spinningledare 60 min (tröskelintervaller)
Tors: vilodag/rull TT 30 min (fixa inställningar)
Fre: tempointervaller TT, 60 min
Lör: distans, 5-6h
Sön: distans, 5-6h
Denna träningsvecka handlar bland annat om att stifta bekantskap med tempohojen inför SMACK-tempot nästa onsdag
Om Du har funderingar kring hur jag tränar – det kan vara allt från gymupplägg till vad en viss intervall betyder – är det fritt fram att ställa frågor=)!
Senaste kommentarer