Hård 10 mila runda

Inför helgens motionslopp i Norrtälje som heter TheRide och som är 10 mil långt så tänkte jag då det stod 3 h cykelpass på schemat att det passar bra att provcykla rundan, iof kan jag vägarna som ett rinnande vatten men hur som helst, jag stämde träff med Leo Widerberg hos mig strax innan 18, han bor i Herräng och har cirka 6 mil hem till mig så han började cykla redan kl 16:00, vi möts upp utanför mig innan vi cykla upp till Friskis för att möta Birger som tänker åka med i vårt sug runt banan, vi börjar kör ut mot Malsta och sedan hoppar Peder på längst vägen och lägger sig bakom mig och Leo som börjar gasa på mot Edsbro vägen, vårt mål med rundan är att cykla dessa 100 km under 3 h vilket skulle bli cirka 33,3 km/h i snitt men då vi är 2 de första 4 milen och jag kommer få dra själv de sista 6 så vet jag att jag kommer få slita lite :P

När vi kommer ut på stora vägen mot Edsbro och som sedan går mot Hallstavik så har vi cirka 31 i snitt men då vi nu får en bra medvind upp så känns det som vi flyger fram och väl uppe i Hallstavik där Leo viker av hemåt mot Herräng så har vi nära 35 km/h i snitt, efter Hallstavik ska vi svänga mot Ortalavägen som kommer ut vid Älmsta, den är cirka 20 km lång och väldigt fin, där passar jag på att köra 2 stycken 6 minuters intervaller där jag växlar mellan 40 sekunder på hög belastning och 20 på låg, känns i benen detta.

Väl i Älmsta där det är 3 mil kvar så börjar motvinden och jag får slita, med ett snitt på 34,3 så vet jag att lite marginal finns och jag kör på så hårt jag kan och ligger i lägre delen av min mellanzon, vi ska hålla runt 31 km/h i snitt sista vägen och varje 20e minut trycker jag ett lap för att se så vi taktar det vi ska, väl nere i Estuna svänger Peder av hemåt med jag och Birger kör på sista vägen till Norrtälje, när man ser 99,5 km på mätaren så blir man så glad att man nästan är framme och när 100 km slår så har vi 2 h 57 minuter så vi klarade det, 100 km med 34,3 i snitt, Leo och jag samarbetade första 4 milen sedan körde jag själv sista 6 förutom Peder som tog några korta förningar, det tackar man för.

Nu är det vila inför lördag då jag slitit denna vecka så ska man byggas upp igen  :)